大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期吃黑芝麻糊的问题，于是小编就整理了1个相关介绍长期吃黑芝麻糊的解答，让我们一起看看吧。
常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗？
黑芝麻是很好的食物，不仅营养丰富还有丰富的香味，经常被作为调味料的一种起到增香的效果。还有一种常见的芝麻是白芝麻，虽然两者口味差异不大，但黑芝麻的营养价值比白芝麻要高很多，外皮上黑芝麻富含花青素，呈黑色，而白芝麻则没有这个特点。芝麻是油量较高的一种食物，而且同时也富含粗蛋白和碳水化合物，并且有高膳食纤维，营养较为均衡，100g黑芝麻含780mg钙质，290mg镁元素、358mg钾元素、516mg磷元素、约3g六元素、22.7mg铁元素、6.13mg锌元素、1.77mg铜元素以及17mg锰元素，论矿物质可以说秒杀一切常见食物，只不过平时我们不可能吃太多黑芝麻，毕竟它的热量和油脂的确太高了，碳水化合物也不可忽略，日常推荐可以每日吃一勺黑芝麻（约3g~4g），即使这么少的量，也能为我们补充不少矿物质了，尤其是日常我们更需求的常见元素，如钙元素、铁元素、锌元素。
黑芝麻因为油脂丰富，维生素E含量也较高，另外还有种类丰富，量也不低的维生素B族，维生素B1和B6最为突出。黑芝麻中的粗蛋白能提供所有人体所需的八种氨基酸；黑芝麻中的油脂也大部分属于不饱和脂肪酸类，如ω6和ω3，在黑芝麻中也是富含的，尤其是ω6含量较高，适当ω6脂肪酸的摄入有助提高“高密度脂蛋白”的浓度，有助预防高血脂，清洁血管；ω3脂肪酸的摄入有助促进大脑发育，降低细胞炎症、改善抑郁、预防多种心脑血管疾病。
因为黑芝麻营养富集味道也不错，它被做成了更多加工类食品，比如黑芝麻丸、黑芝麻饼、黑芝麻饼干、黑芝麻糊等等，其实个人就推荐这类营养丰富的食物最好就天然食用最佳，加工后会损失更多有益成分，而且加工后会有更多添加剂，如食盐、蔗糖、香精等，反倒可能对健康不利。题目中提到的黑芝麻糊，如果是包装产品其实也属于加工类食品，为了让味道更美味，一般来说，黑芝麻糊中都会添加大量蔗糖，如果仅仅是黑芝麻打成的糊，其实味道平平，更多的是一股香味儿和油脂的腻味儿，商品中的黑芝麻糊又香又甜，自然加了不少蔗糖，这类食物中也会常常添加植脂末，让糊变得更黏稠香醇。这些添加剂中可能带有氢化植物油，其中含反式脂肪酸，反倒对我们不利。
黑芝麻本来热量就高、油脂也多，碳水化合物也不低，好在黑芝麻膳食纤维含量高，适当食用对血糖影响不会太大，但若是做成黑芝麻做成糊破坏了膳食纤维，还成了加工食品，添加大量蔗糖，这对血糖的影响可就大了，泡上一包来吃血糖可能就哗啦啦地长，对于高血糖、糖尿病患者来说是危险的。总之，这里推荐大家直接吃黑芝麻，不用做成糊，更不必买加工类黑芝麻食品；若爱吃黑芝麻糊的朋友可以自己买仪器打黑芝麻粉，泡黑芝麻糊喝，自己不用额外添加蔗糖，直接吃的话虽然没什么甜味，但味道是十分香浓的。注意黑芝麻不宜过多食用，热量高、油脂高，碳水化合物不低，吃多了可引起肥胖，反倒可能对健康造成不利影响。
经常喝黑芝麻糊的人，每个人的身体变化是不一样的，一方面跟食材的搭配有关系，一方面跟个人的肠胃吸收功能有关系，黑芝麻糊的做法也有很多种，有些人喜欢买成品，有些人喜欢自己搭配食材磨粉，买来的成品中的比例你是不清楚的，因为它是大众化的食品，食材的配比并没有针对性，所以，你就算是经常吃，就跟平时吃其他食物一样，没有什么特别，更不要把它当成滋补的保健品。
虽然黑芝麻糊的成品介绍里有各种食材，比如核桃仁、桑葚、黑芝麻、枸杞等，但这些东西所占的比例肯定是非常少的，因为从价格上就能看得出来，所以，想长期吃黑芝麻糊，最好还是根据自己的体质和爱好选择喜欢的食材，合理的搭配在一起，这样通过食用一段时间的观察，自己就能很清楚的知道身体的一些变化，比如说头发变光亮了，脸色变得白净好看了，晚上睡觉不起夜了，白天上班有劲了等等，这些细微的变化都能跟食用的黑芝麻糊有关系。
常喝黑芝麻糊身体有什么变化吗？
无论多好的食物，食用以后的效果都跟自己的体质有关系，所以在选择食用黑芝麻糊的时候，你的真正目的是什么？比如补肾、乌发、美容养颜、补气血等，如果没有这些想法，只是想吃或者喜欢吃，就当成个普通的食物而已，食材的搭配比例都不重要，如果是针对某种需求而选择吃黑芝麻糊，那么，各种食材的搭配是有变化的，都是根据自己的实际情况来添加食材比例，如果自己懒得搭配，喜欢买一些现成的比较实惠的，也是不错的，不过，你买到的黑芝麻粉里大部分可能是黑豆粉，冲饮的时候就能喝得出来味道。
再来说说我喝黑芝麻粉之后的一些变化，我从2017年的5月份开始喝自己调配的黑芝麻粉，记得搭配的比例是黑芝麻一斤，黑豆一斤，薏米一斤，核桃半斤，花生半斤，红枣250克、枸杞50克，红豆,200克，一共是5斤，一天吃两次，能吃一个月，这里面还可以添加几样食材，比如山药、小米、[_a***_]等，红枣不能放多了，多了之后冲着喝的时候觉得有点腻，这些食材基本上都是炒熟的，像薏米、黑芝麻、黑豆，一般搭配都是3-5种食材，主要的食材还是黑芝麻、黑豆、核桃，其他的都是随意增减来调节口感。
我连续喝了半年，之后到现在也一直在食用，现在比以前的量少多了，每天吃一次，早餐的时候会添加到早餐粥里，最明显的变化就是气血足了，脸色比以前光亮，肤色显得干净，状态就像回到了年轻的时候，身上的肌肉比以前壮实，紧绷绷的，我觉得长期食用对我的身体有好处，其他方面也有了变化，比如肠胃、排便、头发等。
长期喝黑芝麻糊的好处主要是跟个人的身体状况有关系，一方面是跟食用的时间有关系，另一方面是搭配的食材有关系，所以，身体会有哪些变化，取决于这三个方面，比如食用一星期会有哪些变化，食用一个月、三个月会有哪些变化，都是不一样的，随着身体体质的变化，看到的效果也在变化或者后来就不太明显看到变化。
想喝就不用去想有多少好处，因为每天我们都需要给身体提供各种营养，食材的多样化就是为了满足身体的需要，偏食的人容易缺乏某些营养元素，所以，黑芝麻粉可以更好的补充各种营养，而且容易消化吸收，就把它当成饮食的一部分，配合早餐一起吃，满足身体一天的营养，简单而且安全。
到此，以上就是小编对于长期吃黑芝麻糊的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期吃黑芝麻糊的1点解答对大家有用。
