大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥可以喝黑芝麻糊嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥可以喝黑芝麻糊嘛的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以吃黑芝麻吗？
减肥期间也是可以吃一些黑芝麻的，黑芝麻的营养价值也是比较高的，适当的吃一些黑芝麻也是可以改善头发枯黄等情况的，如果是在减肥期间的话，那么在饮食上也是需要进行控制的，除了不建议吃一些巧克力蛋糕，奶油等食物之外，也不要吃太多的甜食。
吃黑芝麻、黑豆子可以减肥吗？
最近几年，特别流行吃黑色食物，黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞等都已成为我们日常饮食中的常见食材，这些食品中都富含花青素、原花青素、花色苷等多酚类活性成分，花青素的颜色一般为紫色，当花青素浓度达到一定程度时，就会紫得发黑，所以我们常见的樱桃、葡萄、蓝莓、紫甘蓝等食物中也都含有花青素。
我们的身体内部每天都会发生氧化反应，氧化反应会产生很多有害的自由基，这些自由基会攻击我们体内的DNA、蛋白质和脂肪酸，从而引起有害的化学反应，花青素等多酚类活性成分具有抗氧化和抗炎作用，能够对抗自由基，而且还可延缓血糖升高，降血压、降血脂，因此，常吃一些黑豆子、黑芝麻、黑米等黑色食物，可防治糖尿病、高血压和高血脂等疾病。
说到减肥，这些黑色食物也是不错的选择，例如黑豆，与黄豆相似，含有丰富的植物蛋白和脂肪，可以作为肉类的优质替代品，与动物蛋白和脂肪相比，显然植物蛋白和脂肪更加健康，更适于减肥者食用。此外，黑豆中还含有足够多的可溶性膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，控制食欲，延缓血糖上升，减少血糖波动，改善便秘，这些优点都有助于减肥，因此，将黑豆加工成黑豆浆、黑豆腐、黑豆皮，是很好的减肥食物。
黑芝麻中也含有膳食纤维以及花青素等多酚类活性成分，但是黑芝麻中主要以油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸含量最高，虽然不饱和脂肪酸有利于降低血脂，比较健康，但是多吃相当于“喝油”，会增加体重，因此，减肥时不能多吃。
总之，黑豆、黑芝麻等黑色食物富含花青素等多酚类活性成分，具有抗氧化作用，常吃可预防三高症，黑豆富含膳食纤维，有助于减肥，适合减肥者食用，但黑芝麻中油脂成分含量过高，不适合减肥者常吃。
参考文献：
中国食物成分表（第二版）
问问健身达人、教练、营养专家、吃黑芝麻可以减肥吗？
首先明确一个概念，不是吃什么才减肥，而是以什么作为三餐才减肥。都说吃苹果减肥，如果你平时正常吃饭，吃饱了饭之后再啃俩大苹果，非但减不了肥，还会增肥。再说黑芝麻，如果你正常吃饭，饭后再来吃两大勺黑芝麻，那一个月之后，你起码胖三斤。如果你把黑芝麻作为主食正餐来食用，那么恭喜你，一个月后也不会看到体重下降。这是因为黑芝麻中的脂肪含量很高，同花生大都一样，都是食物油来源，而脂肪，乃是万胖之源啊。所以想减肥，还得寻找正确合理有效的方式。
目前公认的健康方法分为两步走：减少摄入量和增加消耗量，即控制饮食和多运动。
控制饮食主要控制的是脂肪和糖类，减少肥肉、食用油、淀粉的摄入，增加蔬菜、蛋白质的摄入。少食多餐、细嚼慢咽，杜绝一切零食和饮料，可以适当吃一些干果，每顿饭吃到感觉不饿就放下筷子，吃饱了还能吃两口的情况要杜绝。
运动可以消耗脂肪、强身健体，所以可以适当运动，有条件的可以去健身房有氧无氧配合着做，没有条件的可以自己跑步、骑单车、跳绳，每天运动一个小时左右，配合饮食，半个月就会看到明显的效果。
到此，以上就是小编对于减肥可以喝黑芝麻糊嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥可以喝黑芝麻糊嘛的3点解答对大家有用。
