大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于胆固醇高可以吃方便面的问题,于是小编就整理了1个相关介绍胆固醇高可以吃方便面的解答,让我们一起看看吧。
高血压患者,能吃方便面吗?吃方便面应该注意哪些事情?
高血压患者能吃方便面吗?不能!
为什么不能吃呢?主要是和钠超标有关。简单来说高血压患者从饮食上来说有几个注意事项,其中最重要的一个就是要减少钠的摄入。普通成年人每天食盐的摄入量要小于六克,而对于已经有高血压的人来说,建议食盐的摄入量至少要小于五克。而方便面最突出的一个问题就是钠含量严重超标。方便面是分为面饼和料包两个部分,而面饼和料包中都含有很多钠。我们来看一款市场上最普通的方便面,它的营养成分表。
从它的营养成分表可以看出,如果一个人这一天吃了一包方便面,即使不再摄入任何其他含钠的食物,也已经严重超出了普通人每天的推荐摄入量。更何况是高血压的患者。所以从含盐量的角度来说,高血压患者一定不能吃方便面。
那么现在人生活节奏越来越快,工作越来越紧张,有一些患有高血压的上班族时间实在来不及,一定要用方便面充饥,可不可以呢?勉强也是可以的,但是要注意两点。第一,把面饼泡好之后,把面汤倒出去,重新再接一碗开水。这样可以把面饼中大部分的钠给去除掉。第二,减少酱料的使用。在拌方便面的过程中,不要把整包酱料都放进去,最好放1/2甚至1/3来减少钠的加入。
总之高血压患者脑袋里要时时刻刻有一根弦,就是关注钠的含量,减少钠的摄入。
回答者:孙继红,执业药师,注册营养师,中国营养学会会员。头条号:注册营养师孙继红。
众所周知,盐的摄入量和高血压的发病是紧密联系在一起的,数据也证明,在吃盐多的地区高血压的发病率也更高,如果是已经罹患了高血压的患者,在盐分的摄入上需要严格控制,方便面这样的高盐物质最好完全不要吃。而由于含盐量过多,食用后容易影响血压,另外脂肪多而营养素少对糖尿病患者也极为不利,因此糖尿病患者也不该吃方便面。
第二、儿童尤其是学龄前儿童
笔者看过不少孩子喜欢吃泡面,而家长也由着他们吃,但实际上,学龄前的儿童还是味觉培养的阶段,食物应当少油、少盐、少糖和辛辣***性味道,以清淡为主。方便面是一种“重口味”食物,如果让孩子吃了,孩子会喜欢上重口味饮食,进而导致挑食和营养不良。另外,即使是学龄儿童也不该多吃,孩子的身体的新陈代谢和大人不同,摄入过多盐分以后对健康的伤害也更大。
第三、老年人
老年人由于年纪渐大,身体系统逐渐衰老,血压偏高也是常态,因此老年人不适合吃方便面,以防大量盐分的摄入对健康造成影响和打击
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我们生活在一个快节奏的时代,很多时候由于各种各样的原因,我们为了节约吃饭的时间和吃饭的成本,选择经常食用方便面—大家都吃过也非常喜欢的一类方便食品。张大夫曾经也非常喜欢,尤其是每次乘坐长途火车的时候,总是喜欢泡上一碗方便面,再加上两根火腿肠,简直就是火车上的最美味的食品,远比盒饭要好吃的多。但是,现在,张大夫很少再吃方便面了,或许一两个月也吃不了一桶。下面我给大家看一下下面几个数据,大家就明白为什么我不再吃方便面了。
目前,市场上的方便面 多为油炸方便面(可能有90%以上是经油炸而成),方便面的含油量能够达到20%以上。请大家注意,油炸方便面使用的油大多为棕榈油,这种油含有较多的饱合脂肪酸。经常摄入较多量的饱合脂肪酸,不仅会让人变胖,还会引发脂质代谢紊乱。
我们再来看一下,每100克方便面的含钠量约为2300毫克,如果一桶方便面的重量为120 克,也就表示钠含量约为2760毫克,换算成盐的话,将近7克左右。因此,如果我们一顿饭吃一整桶方便面的话,我们盐的摄入量一顿就达到了7克,这已经超过了《中国居民膳食指南》提出的每人每天吃6克盐的量,因此盐的摄入一定是超标的。
所以,高血压(原发性高血压)患者应该不应该吃方面呢?答案是肯定的,高血压患者一定要尽量少吃方便面。
很多人都说“病从口入”,其实这句话也没错,许多的疾病确实会从口腔中进入,比如幽门螺杆菌、甲肝、戊肝、手足口病等等,尤其是与食物之间的关系会比较密切,也许有些人没有清楚了解过哪些食物会影响人体的健康,从而使病情加剧。
那么,高血压患者能不能吃方便面呢?吃方便面又应该注意哪些事情呢?下面就来看一下吧!
方便面相信大家都吃过,其实这种食品中含有大量的盐分,大概每100克的方便面含盐量就有2300毫克,而一桶方便面大概有120克左右,那么含盐量便有2760毫克,替换成含盐量,就大约有7克的盐。
所以一餐就摄入了7克左右的盐,其实已超出《中国居民膳食指南》中建议的每人每天摄入6克盐的量。
因此,如果患上了高血压后不可以再吃方便面了,因为高血压患者的饮食要避免高盐、高脂肪、高胆固醇,否则会影响高血压的病情,使之加重!
1、坚持做好血压的监测,如果是正常情况下,要监测一次以上;
2、严格限制盐的摄入,建议每天盐的总摄入量在5克左右;
3、补充足够的钾元素,钾是钠的克星,可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对高血压更具有明显的降压作用,建议多吃一些含有大量钾的果蔬,包括有香蕉、核桃仁、莲子、芫荽、苋菜、菠菜等;
到此,以上就是小编对于胆固醇高可以吃方便面的问题就介绍到这了,希望介绍关于胆固醇高可以吃方便面的1点解答对大家有用。