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什么食品里含碳水化合物多
1、奶制品 除了我们经常食用的蔬菜以及主食类的食品以外，还有碳水化合物比较高的就是饮料和奶制品中的一些成分了。
2、优质碳水有大麦，野米，麦麸，糙米。大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物。野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。
3、碳水化合物的食物—大米 大米不仅是我们人类的主要食物，而且还是含有碳水化合物的食物之一哦。根据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B维生素A及多种碳水化合物质，对我们人体有着非常大的帮助。
4、像平常大家常常吃的扁豆、大豆、绿豆等食物就全是带有很多碳水化合物化合物的食材。除开这种豆类食品食物之外，平常大家经常吃的马铃薯和红萝卜，也是带有很多碳水化合物化合物的食材。
5、高脂：红烧肉、红烧猪蹄、腰果等坚果类。糖油混合物：油条、油饼、红糖糍粑、热干面、凉皮、酱香饼。高糖：奶茶、甜豆浆、碳酸饮料、果汁等。热量***：炸鸡、披萨、烧烤、炸薯条等油炸食品。可以吃哪些食物又健康又减脂呢？多吃以下几类食物。碳水类：玉米、芋头、小米、红米、糙米、黑米、红薯等粗粮。
6、通过饮用牛奶和果汁就可以获取。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。
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