阿宝乐藕粉（阿宝乐藕粉合格证）

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本文目录一览：

• 1、怎样快速入睡?

怎样快速入睡?

坚持规律的作息时间：每天保持固定的睡觉和起床时间，建立健康的生物钟，使身体适应固定的睡眠时间。

如何在60秒内快速入睡？放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。

怎样快速入眠？快速入眠有以下几种方法：第我们在睡觉前半小时-一小时，停止观看有***性画面的电影、电视剧，或者是比较长时间的看手机，因为这些屏幕的光容易***我们引起精神兴奋性增高，而容易失眠。

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