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gi的GI低的食物主要有
1、GI低的食物有粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
2、相比于罗列各食物的gi值，糖吧***大体做了个高中低的分类，视觉效果应该会更为直观：高GI食物吐司、馒头、面包、大米饭、面条、燕麦片、玉米片、熟甘薯、蜂蜜、西瓜、小米。
3、低GI碳水化合物有粗粮、豆类、乳类、薯类。高纤食品。粗粮 粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。豆类 豆类其种类繁多，营养丰富，栽培遍布世界各地。
4、低GI的食物有：粗粮、豆类、乳类、薯类(生的或是冷处理的)、含果酸较多的水果(苹果、樱桃、猕猴桃等)、全麦或高纤食品、混合膳食食物(饺子、馄饨等)以及果糖等。
5、那么低GI的食物都有哪些呢？豆类，乳类，蔬菜类，水果类等一些纤维含量较高的都是GI值较低的食物。且影响食物GI值高低的因素有很多，其中就包括烹调的方式。
6、GI≤55谷物：各种燕麦、小麦、荞麦、黑米、糙米、胚芽等。从 GI值上看，小麦胚芽的 GI值最低，仅为334；黑麦的 GI值次之，为30；即便是小米粥的GI值也达到了65。
偷偷升高你血糖的食物,看一个指标就知道
1、偷偷升高你血糖的食物，看一个指标就知道，该指标就是食物血糖生成指数，简称升糖指数。升糖指数可以反映食物摄入后对人体血糖的影响，一般通过人体试验测定。
2、食物血糖生成指数（GI）是衡量食物对血糖影响的重要指标，它通过人体试验测定得出。 低GI食物包括意大利全麦面、花生、黄豆、黄瓜、白萝卜、脱脂奶和黑巧克力等。
3、膳食纤维：一般来说，膳食纤维含量多，可减缓糖类物质的消化吸收率，降低食物的GI；反之膳食纤维含量越少，GI就会越高。比如全谷物（没去掉谷壳）比精米，升血糖指数会更低。
4、【高GI的食物】 进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高。
糖尿病人如何制定合理的饮食习惯?
1、糖尿病患者要牢记饮食顺序：汤→蔬菜→肉类→主食。这样的进食顺序能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量，调整饮食结构。其中，喝汤要喝清淡的蔬菜汤，不要喝稀饭和油腻的汤。
2、给糖友分享一些良好的饮食习惯：一：控制饮食速度 控制饮食速度，细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。这样能缓慢吸收主食中的碳水化合物，减少对血糖的影响。二：选择主食种类 粗杂粮的升糖指数较低，富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。
3、因此对于糖尿病患者来说，饮食控制是重中之重。这五个饮食习惯，一定要避免：01 高热量 高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。
什么是抗糖化呢?什么是食物的GI值?
1、每个事物都有它的GI值，GI值其实就是食物的升糖指数。高GI食物进入肠胃后较快的被人体吸收，随后人体血糖会迅速升高，分泌胰岛素增加，而且过度的胰岛素分泌会使脂肪堆积。
2、抗糖化指的是体内的糖分，即摄入体内的碳水化合物，糖分是对人体有好处的，但是过多糖分会带来弊端，能加速人的衰老，让肤色变得暗沉无光，还容易增加肥胖和疾病风险，为了皮肤和身体健康所以要抗糖。
3、抗糖化的意思是通过各种手段组织这种糖化反应的发生，延缓皮肤衰老。
4、GI即 升糖指数 （食物在体内转化为糖的比例）。一般食物的GI值低于55就被认为是低GI食物，高于70为高GI食物。我们平常生活中可以尽量选择一些 低GI的食物 ，GI低的食物一般是粗粮、瘦肉、蔬菜、坚果等。
5、抗糖化的人建议吃用一些血糖生成指数较低的食物来取代糖分含量高的食物，如荞麦、燕麦、酸奶、葡萄、花生等五谷类、奶类、豆类、水果等都是血糖生成指数低的食物，平时可以适当减少米饭、馒头、面包、面条等含糖量高的食物。
怀孕藕粉能不能吃
1、可以吃。藕粉味甘性平，富含植物蛋白、维生素、铁、钙等，有健胃健脾、养血补益、止泻等功效。孕期适量吃藕粉有助于改善食欲，促进营养的吸收，增强人体免疫力作用，对孕妇及胎儿都有好处。
2、孕妇使用藕粉能够保证自身及肚子里宝宝的营养吸收，提高孕妇免疫力，宝宝才能更好的发育。
3、孕妇不宜：吃藕淀粉的[_a***_]，会有一定的禁忌人群。首先，对于孕妇来说，莲藕淀粉不适合食用，尤其是在怀孕期间，最好不要吃藕淀粉。因为莲藕属于性凉食品。你不应该在怀孕期间接触这些食物。
4、首先就是孕妇，在妊娠期最好不要吃藕粉，因为藕粉是一种凉性食物，因此在怀孕期间不要吃藕粉，因此为了自己和宝宝的健康，就最好忍耐一下，在产后一到两周就可以食用了。
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