藕粉是高糖食物吗（藕粉是高糖食物吗还是低糖）

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常见的高糖食物含糖86%：米线、包子。含糖71%：米饭、面条。含糖52%：葡萄干、柿饼。含糖23%：哈密瓜、甘蔗。含糖21%：香蕉、莲藕。含糖17%：石榴、荔枝。含糖16%：紫薯、土豆。常见的中糖食物含糖15%：柿子、桂圆。

高糖食品属于加工食品，与天然食品比，除糖含量高外，有的脂肪也很高，属于高糖的食物有：糖果类。在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料。

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糖分高的食物主要有谷物、水果和薯类及根茎类蔬菜，以及含糖饮料、冰淇淋、甜点等。主食类：淀粉类的碳水化合物，比如大米，面，尤其是做成的粥和面条糖分高。

不可以。根据查询有来医生网得知，血糖高不可以吃藕粉的。藕粉的主要成分是淀粉，含糖量是较高的，属于高糖食物。

血糖高能吃藕粉的，理由如下：藕粉其实就是一种不带麸质用开水冲制的莲藕的粉末，它的主要成分就是莲藕。莲藕营养丰富，有很好的食疗作用。吃藕粉的注意事项：1，一般人群均可食用，老幼妇孺、体弱多病者尤宜。

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血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。

血糖高的人适合吃一些低升糖指数、高膳食纤维的食物。谷类：可以吃稻麸、大麦、黑麦、玉米碴、燕麦、荞麦等，建议用粗粮代替精细面粉，吃一些荞麦面、玉米面等。薯类和淀粉类：可以吃芋头、山药、苕粉、藕粉。

1、纯藕粉含糖高吗纯藕粉含糖不高，但是属于淀粉类食物，吃了进去容易导致血糖上升很快。

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2、病情分析：藕粉是有一定的含糖量的，但是含糖并不是特别的高，所以一般情况下，在糖尿病的患者当中，可以适当的食用一些，但是需要注意的是，饮食上科学合理的搭配，避免暴饮暴食。

3、国标规定，藕粉含量超过50%即可称为纯藕粉，也就是说，添加了微量的糖，只要超过50%，也可以叫纯藕粉。纯藕粉含有多量的铁质和还原糖等成分，与空气接触，极易氧化，使粉的颜色由白而转微红。

4、藕粉的含糖量高。藕粉的主要成分是淀粉，淀粉是长链葡萄糖，大量食用会造成血糖波动。但是在血糖控制良好的基础上，藕粉可以少量食用。

5、藕粉一般人群均可食用，老幼妇孺、体弱多病者尤宜；特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。

6、藕粉的含糖量是比较高的，是属于高糖的食物，它的升糖指数并不是很高，糖尿病患者可以少量应用一些藕粉，但是不能够过度应用，否则很容易导致餐后血糖偏高。

高糖食物：如糖果、巧克力、饮料等。它们会增加我们身体的卡路里，而且还会引起血糖的急剧上升，导致胰岛素分泌过多，从而促进脂肪的储存和体重的增加。高脂肪食物：如油炸食品、奶油、起司等。

学生党减脂要避免的高糖食物想变瘦先抗糖高糖食物：蛋糕，吐司，燕麦脆，红薯干，红枣，泡芙，爆米花，糖醋里脊，冰激淋，菠萝包，荔枝，甘蔗，山楂，柿饼，油条，汉堡，炸鸡，油泼面，手抓饼，红糖枣糕。

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粗粮、杂粮：因精米、精面的热量相对较高，因此主食方面可以更多的选择粗粮、杂粮，有利于控制人体总热量的摄入，减少胆固醇合成，防止餐后血糖异常升高。

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